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调节睡眠的方法与技巧

每个人的睡眠质量都不相同,好床垫当然是拥有好睡眠的前提,但是并不是有了好床垫就一定会有好的睡眠,床垫厂家介绍如何调节睡眠。

我们要根据不同情况先来了解一下失眠的分类,失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种:起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。调节方法也比较简单,睡前一小时不看电视、不看书,听听轻音乐,睡前半小时温水泡脚,跑到微微出汗为止,泡完脚后,喝一杯热牛奶,然后上床睡觉。

如果有朋友失眠,可以试一试床垫厂家介绍的方法,希望对大家有所帮助。


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