调节睡眠的方法与技巧
每个人的睡眠质量都不相同，好床垫当然是拥有好睡眠的前提，但是并不是有了好床垫就一定会有好的睡眠，床垫厂家介绍如何调节睡眠。
我们要根据不同情况先来了解一下失眠的分类，失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。调节方法也比较简单，睡前一小时不看电视、不看书，听听轻音乐，睡前半小时温水泡脚，跑到微微出汗为止，泡完脚后，喝一杯热牛奶，然后上床睡觉。
如果有朋友失眠，可以试一试床垫厂家介绍的方法，希望对大家有所帮助。
